VOLHOUDEN!

| leefstijl blog

Dit jaar ga ik mijn goede voornemens waar maken!

Een nieuw jaar is van start gegaan. 💫

Een goed moment om even stil te staan bij onze goede voornemens die we hebben genomen!

DE CIJFERS!

Halverwege januari gaat het meestal nog goed. Ruim 70% van de mensen met goede voornemens is dan nog op het juiste pad. Na een maand is dat percentage al gezakt naar 55%. Jammer, want voor succesvolle gedragsverandering is het meestal nodig om langer dan een maand vol te houden.🤫😁

Om dit jaar goed wel je goede voornemens vol te houden, hier wat tips!

Maak je doelen inzichtelijk !🎯

✅ Je maakt je doelen zichtbaar door ze op te schrijven en ervoor te zorgen dat je ze ook echt ziet. Of te wel: herinner jezelf aan wat je wilt bereiken en hoe je van plan bent dat te doen. ( maak een plan en super stimuleer het )

✅ Bespreek het met je vrienden, familie en werk ventueel samen aan je doelen!👯‍♀️
Heb jij je familie en vrienden verteld wat jouw doelen of voornemens zijn? Het is niet alleen leuk om dit met elkaar te bespreken, het kan je ook helpen in het waarmaken.
Wanneer je aan je familie of vrienden vertelt wat je wilt bereiken en hoe je dat gaat doen, kunnen zijn je hierbij helpen. Zo kunnen ze je helpen verleidingen te voorkomen én kansen te benutten.

✋🏻🚬Wanneer je bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, is het wel zo fijn als je niet constant een sigaret aangeboden krijgt van je vrienden. Ook kan je omgeving je helpen door je aan je doelen te herinneren, je te complimenteren wanneer het volgens plan gaat en kunnen jullie samen reflecteren op je proces.

Monitor je voortgang 📝
Hoe staat het met jouw goede voornemens?
🥾Lukt het je elke dag om voldoende te bewegen?
🏋️Sport je vaak genoeg per week?
Als je weet waar je jij staat, weet je ook hoe ver (of dichtbij) je doel is. 🧭

Alleen als je weet waar jij staat, kun je weten wat je moet doen om daar te komen waar je uiteindelijk wilt zijn.

Belangrijk is ook dat je weet wat je motivatie is en wat je belangrijk vind! 💭
Gaat het niet zo spoedig als gehoopt? Zorg dat je reflecteerd en ben een beetje lief voor jezelf !
Wat kan beter en denk niet in falen…
Misschien gaat het en moet je je uitgestippelde route iets aanpassen, maar je bestemming is nog steeds te bereiken!

Gaat het helemaal zoals gewenst? Goed bezig! Ga zo door! 💪🏻

Geef het de tijd! 📊

Verandering heeft tijd nodig. Het hoeft niet meteen in één keer te lukken. Onthoud goed: elke stapje dat je neemt, al is deze nog zo klein, brengt je dichter bij je doel!

Wanneer het je niet altijd lukt om je aan je voornemen te houden, hoeft dat geen probleem te zijn. Uit bovenstaand onderzoek blijkt namelijk ook dat een gemiste kans geen significant verschil maakt, als je je daarvoor minimaal 3 keer wél aan je voornemen hebt gehouden hebben.
Laat je dus niet ontmoedigen, je uiteindelijke doel is nog steeds te behalen!

Geniet van al je successen! 😊

Om goede voornemens waar te maken, is een vorm van beloning nodig.
Dat kan een externe of intrinsieke beloning zijn. Beloningen maken het leuker en makkelijker om je gedrag te veranderen.
Vaak is het behalen van succes voldoende, het gevoel dat je daarvan krijgt is een prachtige beloning. Je mag jezelf bij alle successen belonen, hoe klein ze ook zijn.
Geniet van de kleine dingen die je al bereikt hebt en vier de grotere successen. Een hele mooie beloning bij het behalen van een succes is iemand anders blij maken.

Zo wordt volhouden nog leuker. 😁

Wil jij graag echt leren
* volhouden
* doorzetten
* resultaat behouden

Ga dan naar de home pagina en klik op het leefstijl jaarplan!